아침에 먹으면 안좋은 과일! 좋은 과일! 공복에 먹으면 안되는 과일?

안녕하세요! Babae입니다.
아침! 공복에 먹으면 안좋은 과일에 대해 알고 계셨나요?
🍎 사과는 저녁에 먹으면 안좋다는 얘기는 많이 들었는데
아침에 먹으면 안좋은 과일은 잘 들어보지 않은 것 같아요.

1. 바나나

바나나는 아침에 간단하게 먹기 좋아서 많은 분들이 아침 대용으로 드시고 계실텐데요, 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부해 다이어트 식단에 거의 포함되는 이 바나나가!
공복에 먹으면 안좋다고 합니다. 특히 심혈관에 이상있으신 분들은 특히 조심해야하는데요,
바나나의 마그네슘은 혈압을 낮춰주는 좋은 미네랄이지만, 공복 섭취시 혈액의 농도를 높이고, 칼륨과의 균형이 깨져 무기질 불균형을 초래할 수 있다고 합니다.
심혈관, 신장 질환, 저혈압인 분들은 꼭 참고하시기 바랍니다.
 

2. 파인애플

파인애플은 어느정도 예상하신 분들이 많을것 같습니다. 파인애플에 함유된 브로멜린 성분이 단백질을 분해하기 때문에 돈까스 등 육류 위주의 식사 후에 소화를 위해 섭취하기도 하죠~
그러나공복에 파인애플을 섭취할 경우, 이 브로멜린이 위산을 과다하게 배출하여  속쓰림을 유발할 수 있고, 또 파인애플 속 엔자임이라는 성분이 위를 자극하여 통증을 유발할 수도 있다고 하네요!

3.토마토

토마토! 아침에 토마토를 갈아 주스로 마시고 있었는데.......
비타민C,K, 고혈압, 골다공증, 암 예방 등 우리 몸에 좋다고 소문난 이 과일이! 공복에 섭취시 위궤양을 일으킬 수도 있다는 연구결과가 발표됐습니다. 또한 융해성 수렴 성분과 펙틴 성분이 빈속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으켜 위장을 막고 심하면 위장이 부풀어 올라 통증을 유발할 수 있다고하니 공복 섭취를 줄이고 식후 섭취하시는걸 추천드립니다!
 

4. 감

감 또한, 토마토와 마찬가지로 타닌산과 펙틴 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취 시, 심하게는 화학 반응을 일으키고 덩어리를 만들 수 있습니다. 소화가 잘 되지 않아 위장장애를 앓고 있거나 평소 소화에 불편함을 느끼는 분들은 피하는 것이 좋을 것 같습니다.
 

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그렇다면 공복 섭취시 좋은 과일은 무엇이 있을까요?

1. 블루베리 등 베리류

블루베리는 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 피를 맑게 하고 성인병이나, 심장질환 예방에 도움이 되고, 황산화 성분이 혈압과 신진대사 조절에 도움이 된다고 합니다.
공복에 섭취하면 이러한 효능이 배로 작용한다고 하니 아침 과일은 블루베리가 어떨까요?

2. 사과

 

사과는 피부 미용에 도움을 주고, 장과 위운동에 도움을 준다고 합니다.

3. 수박

 

수박은 칼로리도 낮지만 포만감을 줄 뿐만아니라 공복에 충분한 수분 보충원이 되어준답니다. 또한 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출을 돕고, 콜린 성분이 집중력과 기억력 향상에 도움을 준다고 하네요^^

감사합니다:)